先將注意力集中在腹部，進行腹式呼吸，感受那裏是否有某些緊張感希望獲得緩解。你感到腹部有一個開口，開口下面是一個穴狀空間，想像一個錨或尾狀物經由開口伸出體外，伸向大地。你的意識就居於這個空間，腹部的穴狀空間中。你的意識只是單純地存在著，它無求也無為，只是存在。你的意識流經尾椎、雙腿、膝蓋和腳踝，進入大地。
現在讓經由你的雙腳進入大地的意識之流環繞你，形成一個圓。讓大地的能量升起，想像它環繞你緩緩上升，並在你的頭部上方閉合成球形。
你感到自己在這球形意識場－－你的球形能量場－－它既完整又圓滿。靜靜地看著這一球形能量場，或許你會看郅一些黑斑，這是還沒有完全變得明淨的能量，例如某些情緒或想法。
你看著這些黑斑，卻不做任何事，只是靜觀。
再次關注你的腹部，你感受到意識的力量。你感到這意識遠強於恐懼，遠強於你的不安全感，因為它無須抗爭，無須自衛。
你越認同這一安靜無求的覺知，就越能覺察和了悟你在生活中所經歷的一切。
深度的安全感以及對生命之本然的堅信，就是那個寂靜中心，經由此處，你能夠感受到與彼岸能量的連結。
與指導靈溝通 : 約書亞靈訊與靜心練習 (六) 《光之通道》
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